Этап 1: Сядьте удобно на стуле. Спина выпрямлена, мышцы расслаблены. Особое внимание уделите расслаблению верхней части тела и шеи. Закройте глаза, замедлите или остановите ВД. Сосредоточьте свои ощущения на голове и шее. Все последующие движения делать медленно и плавно, чтобы не закружилась голова и не возникло неприятных ощущений. Мягко наклоните голову вперед. Запомните ощущения в физическом теле. Верните голову в обычное положение.
Наклоните голову в сторону. Запомните ощущения, верните голову в обычное положение. Наклоните голову в другую сторону. Запомните ощущения, верните голову в обычное положение. Наклоните голову назад. Запомните ощущения, верните голову в обычное положение. Теперь, повторите все то же самое, но в своем воображении. ПРЕДСТАВЬТЕ, что вы делаете каждое из этих движений, воспроизводя те ощущения, которые возникали при наклонах физической головы.
Этап 2: Сядьте удобно на стуле. Спина выпрямлена, мышцы расслаблены. Особое внимание уделите расслаблению верхней части тела и шеи. Закройте глаза, замедлите или остановите ВД. Повторите все шаги Этапа 1. После этого, представьте, что у вас развязался шнурок на обуви, и вы наклоняетесь (в физическом теле, сидя на стуле), для того чтобы его завязать. Запомните ощущения. Верните тело в обычное положение. Воспроизведите этот наклон в воображении. Четко ПРЕДСТАВЬТЕ себе, что вы действительно наклоняетесь вперед. Добейтесь четких ощущений. Верните тело в обычное положение. Сильно уставать и напрягаться не следует, может возникнуть внутреннее сопротивление и растрата энергии. Делайте, пока получаете удовольствие.
Этап 3: Сядьте удобно на стуле. Спина выпрямлена, мышцы расслаблены. Особое внимание уделите расслаблению верхней части тела и шеи. Закройте глаза, замедлите или остановите ВД. Повторите все шаги Этапов 1 и Теперь, в физическом теле, слегка качнувшись вперед, выпрямтесь и встаньте. Запомните ощущения. Снова сядьте на стул. Воспроизведите подъем в своем воображении. Четко ПРЕДСТАВЬТЕ себе, что вы действительно встаете. Добейтесь четких ощущений. Постарайтесь оглядеться вокруг, что вы видите, посмотрите себе под ноги, подвигайте своими эфирными руками, головой… Сядьте в своем эфирном теле. Предельно аккуратно совмещайте тела, особенно головы. На этом этапе могут начаться очень интересные явления. Ваше эфирное тело будет стоять, отделившись от вас. Ваше сознание, не привыкшее к подобному феномену, будет стремиться быть и «там и тут», в результате, будет ощущение, что оно «бегает» из физического тела в эфирное и обратно. Со временем и тренировками сознание стабилизируется и вы сможете по желанию удерживать сознание в любом из тел. Для закрепления навыка удерживания сознания в ЭТ следует во время каждой тренировки, используя волю и концентрацию, стараться как можно дольше задерживать свое восприятие в ЭТ. Это хорошо тренируется, если проделывать вышепредложенные упражнения как то: находясь в ЭТ, разглядывать окружающие предметы, прислушиваться к звукам, улавливать ощущения окружающего мира всем ЭТ, постараться «ощутить» присутствие рядом «второго» тела (т.е. физического) и т.д.
Закрепление этого навыка происходит постепенно с накоплением силы, энергии и уплотнением ЭТ. Поэтому, время пребывания и продолжительность упражнений следует наращивать постепенно, не торопясь. На данном этапе не следует, забегая вперед, проделывать какие-либо лишние упражнения, передвижения и эксперименты. Сначала нужно научиться «удерживаться» в эфирке, сохранять стабильность.
Рина.
Хочу обратить внимание на то, что если еще не решены проблемы с субличностями, то возможны нервные срывы, конфликты из-за интенсивных практик по движению в эфирном теле.
СамкаБукваря.
Источник: Тема на форуме.